Спорт вне дома во время COVID-19 в Сингапуре и не только

На дворе пандемия коронавируса SARS-CoV-2, сегодня 7 апреля 2020, а значит в Сингапуре вступили в силу меры «предохранителя» (Circuit Breaker), целью которых является стимуляция социального дистанцирования населения за счёт введения правил пребывания в общественных местах, перевода на режим «работа из дома» или полное закрытие офисов, рекомендаций по ношению респираторных масок и многого другого.

Если вы читаете этот пост и не находитесь дома, вы очень-очень-очень сильно меня расстраиваете! Мер было много, вводились они разными фазами, соревноваться с Wikipedia в документации хронологии событий я не горю желанием, так что если интересно — задавайте вопросы в комментариях!..

Ниже я собрал заявления официальных органов, которые подсказывают и вам, и спортсменам-любителям, и спортсменам-профессионалам, как поступать с пробежками и поездками на велосипедах, если вы, как например я, и многие другие работники интеллектуального труда, занятые полную рабочую неделю, хотите поддерживать себя в форме.

Sport Singapore

Национальный совет по спорту (входящий в состав Министерства Культуры, Сообществ и Дел Молодёжи) выпустил Рекомендации по Спорту и Физическим Нагрузкам в период с 7 Апреля 2020 по 4 Мая 2020 :

• Гражданам рекомендуется заниматься физической нагрузкой и поддерживать здоровый образ жизни, поскольку они оказывают положительное влияние на иммунитет.
• Запрещаются личные контакты вне пределов одного дома (непосредственно проживающие родственники или арендаторы одного жилого помещения с общей зоной), запрещается работа личных тренеров, групповые занятия с тренерами, — всем перейти на виртуальные и/или онлайн виды обучения.
• Предполагается, что вполне возможно оставаться здоровыми упражняясь непосредственно в местах проживания, для этого есть масса онлайн ресурсов.  Главное не пересекаться с соседями.
• По желанию, заниматься спортом и упражняться можно и вне дома, без ограничений по времени, но только в одиночку или с теми, с кем непосредственно проживаете. Меры дистанцирования должны соблюдаться на всём протяжении занятий. Парки и стадионы будут открыты для посещения, но собрания людей для занятий спортом в них должны пресекаться. После занятий спортом необходимо незамедлительно возвращаться в свои места проживания.
• Государство обеспечит работу 15 (пятнадцати) легкоатлетических стадионов по всему острову, остальные государственные и коммерческие спортивные заведения, такие как тренажёрные залы, бассейны (...включая бассейны кондоминиумов и отелей), залы спортивных игр, ипподромы и прочие будут закрыты.
• Любые групповые занятия, события, соревнования будут запрещены.

Singapore Cycling Federation (SCF)

В выходные, Федерация велоспорта дополнила Рекомендации Совета по Спорту следующим заявлением:

То есть, дополнение к вышесказанному:

• Кататься и тренироваться на велосипеде можно и нужно, потому что это помогает оставаться здоровыми, но не в группах, а только в одиночку или с теми, с кем непосредственно проживаете.
• Не рекомендовано выполнять опасные или скоростные тренировки, которые могут привести к травмам (...как следствие нагрузка на уже и без того занятые госпитали).
• Рекомендуется использование велотренажёров и различных онлайн платформам для соревнований и групповых виртуальных заездов.
• Обязательно требуется мыть руки после тренировок, избегать протирания лица тыльной стороной велоперчаток, а также запрещается  плевать или продувать ноздри.

Это кстати странно, потому что ещё с незапамятных времён за плевки и сморкания на дорогу в Сингапуре штрафовали по-полной программе (знаменитый раздел 11 акта о поведении в общественных местах)

Professor Fabian Lim

Этого профессора я лично знаю по его работе в медицинской школе Lee Kong Chian при университете NTU, я участвовал в исследованиях его рабочих групп, был «подопытной мышью» у пары кандидатов наук. Они как раз исследовали лёгкие у атлетов, вирусы в лёгких, влияние пыли на аэробную и анаэробную выносливость, по итогам несколько ребят написали диссертации и научные статьи. Сведущий светило, и очень простой в общении человек.

Ещё 2 месяца назад он написал своё мнение:

Кроме вышеизложенного в рекомендациях SCF и Sport Singapore, вот что он дополняет:

• Есть смысл снизить интенсивность и объём нагрузок, если у вас нет какого-то серьёзного соревнования в ближайшем будущем.
• После интенсивных тренировок телу требуется около 8 часов на восстановление, поэтому обязательно хорошо высыпайтесь и следите за сбалансированностью вашей диеты.
• Не тренируйтесь без спортивного питания, чтобы не вызывать дополнительную нагрузку на иммунную систему во время восстановления гликогеновых запасов.

А чё в Новой Зеландии?

В Новой Зеландии в Ноябре 2020 должен пройти чемпионат мира по триатлону IRONMAN 70.3 (1.9 км плыть, 90 км на велосипеде, 21.1 км бежать).

Пройдёт или нет — пока не известно, но давайте посмотрим на рекомендации из главной газеты страны, New Zealand Herald:

Цитата не нуждающаяся в переводе:  you're more than allowed to run away from those you're self-isolating with, for a bit of a break

• Государственные меры по социальному дистанцированию и самоизоляци предусматривали разрешение упражнений и занятий спортом
• Занятия спортом должны проходить со всеми мерами предосторожности, в одиночку, и в максимальной близости к месту проживания
• Если вы планируете пробежку, избегайте мест скопления людей, и соблюдайте дистанцию в 2 метра

Блин, не выходит у меня из головы эта цитата, про «убежать ненадолго».

А чё в Астралии?

Посмотрим что доносится до нас из рупора Австралийской пропаганды.

Государственная компания ABC News, входящая в состав  теле- радио-монополии Australian Broadcasting Corporation:

В статье всё то же, что уже порекомендовано и перечислено выше: занимайтесь спортом на улице пока у вас есть возможность, поддерживайте свой иммунитет и здоровое расположение духа!

Так, я наверно поеду «накидать» десяточку подъёмов по улице Хендона вечерком:

А у вас какие планы по занятию спортом?

Как вам совет про «убежать ненадолго» от новозеландцев?..